تاثیر شگفت انگیز سبک زندگی سالم بر انسان

حال اگر لایف استایل شما از یک الگوی سالم و یا ناسالم پیروی کند مسیر کلی زندگی و سلامتی را می تواند تحت تاثیر خود قرار دهد. با ما همراه باشید تا به جزئیات این مسئله و تاثیر شگفت انگیز سبک زندگی سالم بر انسان بپردازیم.

تغییرات سبک زندگی امروزه افراد

زندگی انسان های امروزه با گذشته به هیچ عنوان قابل مقایسه نیست به صورتی که شما تغییرات چشمگیری در رژیم غذایی و فعالیت بدنی را به وضوح مشاهده می کنید. افراد امروزه با مصرف سیگار، الکل، مواد غذایی ناسالم زندگی خود را به شکل قابل توجهی در مسیر ناسالم قرار داده اند و از سویی دیگر با کاهش فعالیت بدنی این وضعیت تشدید شده است.

پیشرفت فناوری و استفاده نادرست و بی رویه از تکنولوژی سلامت جسمی و روانی افراد را تهدید میکند. ما برای اصلاح این موارد ملزم به بهره وری اصولی و کنترل شده از حوزه فناوری، شبکه های اجتماعی و فضای مجازی هستیم.

سبک زندگی سالم که انسانها امروزه از آن فاصله گرفته اند زمینه ساز بسیاری از بیماری های روحی و جسمی شده است که مهمترین آن ها عبارت اند از:

• اضافه وزن
• فشارخون
• بیماری های متابولیک
• بیماری های قلبی و عروقی
• مشکلات مفصل و اسکلتی
• مشکلات رفتاری مثل خشونت

انواع مختلف تاثیرات سبک زندگی

یکی از مخاطره آمیز ترین سبک زندگی ناسالم ازدواج های خویشاوندی می باشد که منجر به بروز مشکلات ژنتیکی در تولدهای جدید می باشد. این رفتار در برخی قومیت ها شکل گسترده ای به خود می گیرد و به مرور زمان تعداد نقص های ژنتیکی را در جامعه افزایش می دهد. در برخی کشورها نیز رفتار های مخاطره آمیز دیگری به وفور به چشم میخورد و آن مصرف بیش از اندازه مواد مخدر و مشروبات الکلی ست.

این رفتار زمانی که در خانم های باردار نیز بصورت عادت های رفتاری تکرار شود علاوه بر آثار مخربی که بر خود فرد دارد نتایج اسفناکی در سلامت جسم جنین و یا به عبارتی در نسل دیگر به جای می گذارد. اگر بخواهیم دوباره به سبک زندگی افراد کشور خودمان بپردازیم باید گفت بیشترین رفتار نادرستی که به چشم میخورد مصرف بی رویه دارو است و ایران جز ۲۰  کشور پرمصرف دارد به شمار می رود.

علارغم تاثیرات منفی دارو، بیش از نیمی از افراد داروهای خودسرانه تهیه و مصرف می کنند این در صورتی است که مصرف های خودسرانه آنتی بیوتیک ها یک مقاومت در درمان ایجاد میکند که بهبودی را به مراتب دشوارتر می سازد.

مقاومت درمانی شدید، حساسیت دارویی، تداخلات دارویی و حتی مرگ عوارضی است که در نتیجه خود درمانی ها مشاهده می شود.

تاثیر شگفت انگیز سبک زندگی سالم

زمانی که زندگی و برنامه روتین رژیم غذایی و ورزش شما از یک اصول درست پیروی کند شما شاهد ایجاد تغییراتی در جسم و روح و کیفیت زندگی خود خواهید شد. این تغییرات چنان خوشایند است که ااگر مدتی با این روش زندگی کنید دیگر نمی توانید از این مسیر جدا شوید!

در این قسمت به برخی از این آثار مهم اشاره خواهیم کرد:

• ارتقاء سطح سلامت جسمی
• ارتقاء سلامت روحی و روانی
• کاهش چشمگیر بیماری های فصلی همانند سرماخوردگی
• کاهش احتمال بیماری های قلبی و عروقی
• بهبود شرایط مفاصل و استخوان ها
• جلوگیری از پوکی استخوان به مرور زمان
• افزایش طول عمر
• افزایش اعتماد بنفس
• افزایش قد در سنین رشد
• و …

متغیرهای مهم موثر در سلامت

اگر تصمیم داشته باشیم سبک زندگی خود را بهبود ببخشیم نیازمند یک سری تصمیمات جزئی تر در ابعاد مختلف و پارامترهای گوناگون هستیم در این بخش میخواهیم به بررسی این اصول و پارامترها بپردازیم. این موارد عبارت اند از:

• مواد غذایی
• فعالیت بدنی
• الگوی خواب
• رفتار جنسی
• مواد دارویی
• مصرف مواد مخدر

مواد غذایی

به جرات می توان گفت مواد غذایی از مهمترین پارامترهایی می باشد که به شدت در سلامت جسم و روح تاثیر گذار است. یکی از علائم مشهود سوئ مصرف مواد غذایی معضل چاقی است که در سطح جامعه به شکل گسترده مشاهده می کنید.

موردی که می تواند شما را در این زمینه راهنمایی کند شاخص BMI می باشد. شاخص BMI  سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. بدین وسیله با یک سری اعداد در بازه های مشخص سلامت وزن نسبت به قد محاسبه و تعیین می شود. شما بدین وسیله براحتی سلامت خود را می توانید بسنجید.

مصرف مرتب غذاهای آماده و یا فاقد ارزش غذایی و شیرینی جات از مواردیست که افراد بدلیل کمبود زمان به آن روی می آورند و به جای مصرف مواد غذایی سالم از هرم مواد غذایی، غذاهای بی ارزش و مضر را جایگزین می کنند. پیشرفت فناوری و یا شاغل بودن افراد از مهمترین عواملیست که افراد را دچار کمبود وقت می کند و غذاهای فرآوری شده را روانه لایف استایل شما می کند.

بنابراین با یک برنامه ریزی دقیق و اصولی همیشه برای درست کردن یک غذای ساده و سالم هم که شده زمان بگذارید.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی یا یک ورزش ساده میتواند مشکلات سلامتی را بکاهد و همچنین تضمینی بر حفظ سلامتی شما باشد. اگر شما بتوانید ورزش را با یک رژیم غذایی سالم همراه کنید سطح سلامتی خود را به شکل قابل توجهی ارتقا داده اید.

این فاکتوری ست که می توانید با آن حس نشاط خود را نیز افزایش دهید و از طرفی HDL  خون خود را که از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند بالا ببرید.

الگوی خواب

کسانی که لایف استایل درستی دارند و از سلامتی خود لذت می برند بی شک بر تنظیم الگوی خواب خود حساسیت نشان می دهند. خواب پایه اصلی سلامتی انسان است و اختلالات خواب می تواند پیامدهای بسیار مخربی بر ابعاد اقتصادی، اجتماعی، روانی و جسمی زندگی شما داشته باشد.

رفتار جنسی

برای پی ریزی یک زندگی سالم داشتن رابطه جنسی منظم ضروری می باشد. باید آن را در چهارچوب مشخصی حفظ نمود به عبارتی یک رابطه سالم را باید از روابط ناکارآمد تفکیک نمایید و از ظهور بیماری های مرتبط با این موضوع جلوگیری کنید. انواع مشکلات روانی مرتبط با روابط خانوادگی از اثرات سوء عدم وجود رفتار جنسی سالم می باشد و در این بین نباید از مشکلات جسمی مانند ایدز، هپاتیت و HPV غافل شوید. ما می توانیم با یک لایف استایل سالم از این قبیل معضلات جلوگیری کنیم.

مواد دارویی

مصرف تمامی موادی که جنبه دارویی دارند مانند قرص، شربت یا آمپول بایستی براساس تجویز پزشک صورت بگیرد و هر نوع مصرف خود سرانه می تواند سلامت زندگی شما را به خطر بیندازد.

رفتارهای نادرستی که ممکن است از سوی بیمار یا پزشک در رابطه با مصرف دارو اتفاق بیوفتد عبارت اند از:

• استفاده مشترک داروها
• خود درمانی
• عدم توجه به تناقض داروها
• عدم توجه به اثرات مضر داروها
• تجویز دارو بدون اطلاع بیمار از اثرات آن
• عدم نگارش صحیح نسخه
• تجویز دارو بیش از اندازه

مصرف مواد مخدر

طبق آمار در ایران نزدیک به نیمی از جزنان و بیش از نصف جامعه مردان قلیان مصرف می کنند. مواد مخدر از قبیل سیگار، قلیان یا موارد دیگر یک سبک زندگی ناسلمی را برای شما رقم می زند که خیل بیماری های قلبی عروقی را برای شما به دنبال دارد. آسم و انواع سرطان ها به دنبال مصرف و یا سوء مصرف مواد مخدر وارد زندگی شما خواهد شد.

شما می توانید برای داشتن یک سبک زندگی سالم و همینطور برنامه ریزی درست استایل زندگی خود را مدیریت کنید، و بطور مرتب چکاپ های لازم را انجام داده و مراجعه به پزشک را برای روزهای بیماری موکول نکنید! رابطه شما با یک پزشک متخصصی که فاکتورهای اصلی سلامتی را چک می کند بایستی بطور مرتب حفظ شود و تداوم داشته باشد.

سخن پایانی

در این مطلب سعی کردیم شما را با فاکتوهای مهم سلامتی و تاثیر شگفت انگیز سبک زندگی سالم بر انسان آشنا کنیم. شما نیز میتوانید در مورد مسائل مهم دیگر نظرات خود را در کامنت برای ما به اشتراک بگذارید. از اینکه ما را همراهی نمودید سپاسگزاریم.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی چیکا